引っ越しが盛んになるこの季節。上京や一人暮らしを始めるお子さんのために荷造りや軽い荷物の運びだしを手伝うこともあるかもしれません。
しかし、急な重労働で心配なのは翌日、もしくは数日後にやってくる筋肉痛。
普段運動してるから大丈夫と思っていても筋肉痛は普段使わない筋肉を動かすとなってしまうものです。運送業や引っ越し業者でもないと高確率で痛みに悩まされてしまいます。
そんな辛い筋肉痛を水素の力で改善させましょう！
■水素水は筋肉痛軽減に効果あり
水素水が筋肉通軽減に効果があることは臨床試験で明らかになっています。
早稲田大学のスポーツ科学の論文によれば、水素入浴によって、運動後の筋肉痛が軽減したことが確認されています。
また、水素水を飲むことで運動後に乳酸の上昇が抑制され、筋肉疲労が低下していることが明らかになったり、日常的な疲労が改善したという報告もあります。
つまり、水素入浴をすることで筋肉痛の軽減が図れるのです。また、筋肉痛の原因として乳酸などが蓄積することが一説として挙げられるので水素水を飲むことでも筋肉通軽減に効果が期待できるのではないでしょうか。
■水素と合わせてしっかり筋肉ケア
筋肉痛は痛みが激しい時には冷やす事が効果的といわれています。痛みが激しくない、もしくは出ていない場合に水素風呂は有効的です。
湯船に浸かって血流がよくなることで蓄積された乳酸を早く排出することができます。ぬるめのお湯につかりながら筋肉を使った部分をマッサージするのも効果的だといわれています。ただ強くやるとかえって悪化させてしまうので軽くほぐすようにマッサージをしてください。
お風呂からあがって体が温かいうちにストレッチをするとより筋肉痛は軽減されるでしょう。水素水を摂取すれば合わせて疲労回復も見込めます。
食事でタンパク質やビタミンB1を多めに摂取したり休息をしっかりとることでも軽減できるようです。
これだけ実践すれば翌日以降、筋肉痛も疲労も驚くほど残らない体になっているかもしれません。
■まとめ
まだまだ働き盛りだと休日に引っ越しを手伝ったために翌日からの仕事が辛い、なんてことは避けたいものですよね。
今回紹介した水素入浴が簡単にできるPoiPoiがアクアバンクから近日発売予定になります！いつでも水素水が飲めるアクサバンクの水素水サーバーも合わせれば疲れが残らない清々しい毎日が送れるかもしれません！
年々筋肉痛や疲労が溜まって辛いという方はぜひお試しください！
